Медитация на каждый день для новичков

М едитация, или дхьяна (как её называют на санскрите) — это метод обуздания беспокойного ума. Для чего это нужно? Как говорил ещё сам Будда Шакьямуни: «Нет счастья, равного спокойствию». И сложно ещё что-либо к этому добавить. В самом деле, спокойствие ума — это залог счастья. Ибо причиной всех наших переживаний — тревог, страхов, раздражительности, ненависти, гнева и так далее — является именно беспокойство нашего ума. И медитация способна обуздать наш ум и сделать его нашим слугой, а не господином.

Существует множество медитативных практик: как совсем простых, доступных для каждого, так и очень сложных, осваивать которые приходится годами. Но среди множества медитативных практик каждый сможет найти для себя что-то своё. И нельзя сказать, что какая-нибудь сложная практика будет более эффективной, чем простая. Эффективной будет именно та практика, которая освоена в совершенстве, и неважно, простая она или сложная.

Также на вопрос выбора практики медитации можно посмотреть с позиции реинкарнации. Если человек практиковал какую-либо медитацию в прошлых жизнях, то в этой жизни он начнёт уже не с нуля, а будет иметь какие-то задатки и опыт именно в этой практике. Вы наверняка замечали, что у людей часто проявляются склонности к той или иной деятельности. И бывает так, что один человек, к примеру, всю жизнь учится рисовать и у него это даже спустя двадцать — тридцать лет плохо получается, а другой человек только взял в руки кисть — и уже через неделю создаёт шедевры.

Это принято объявлять наличием «таланта», «дара» и так далее. Но если посмотреть на это с позиции реинкарнации, то можно сказать, что «талант» или «дар» — это не более, чем опыт из прошлых жизней. Это, разумеется, лишь одна из версий, но она вполне имеет право на существование. И если человек из жизни в жизнь был художником, то чтобы вспомнить все приобретённые навыки, достаточно будет совсем небольшого количества времени.

То же самое можно сказать и про медитацию — если человек из жизни в жизнь практиковал какую-либо медитацию, то ему достаточно лишь познакомиться с ней, и уже с первого раза может быть заметен эффект. В любом случае, у каждого есть какие-то свои особенности, которые определяют эффективность той или иной практики. Именно поэтому в этом вопросе всё индивидуально, и не стоит слишком фанатично на кого-либо ориентироваться. То, что сработало с одним человеком, для другого может быть вовсе бесполезным. Поэтому рекомендуется попробовать несколько практик и выбрать то, что именно для вас будет эффективным. Однако же не стоит практиковать сразу всё одновременно — от этого не будет либо никакого эффекта, либо он будет непредсказуемым.

Практики медитации для начинающих

Итак, рассмотрим самые простые практики медитации, которые может попробовать каждый. Как уже сказано выше — у каждого свои наклонности, опыт из прошлых жизней, свои сильные и слабые стороны; поэтому из большого разнообразия медитативных практик, каждый может найти то, что будет эффективно именно для него:

Концентрация на дыхании. Одна из самых простых медитативных практик. Мы просто начинаем совершать медленные вдохи и выдохи, постепенно растягивая своё дыхание. Эта практика медитации была дана ещё самим Буддой Шакьямуни и описана в таком тексте, как «Анапанасати-сутра». В этом тексте описана более сложная практика, чем просто концентрация на дыхании, — в тексте также описано, какой настрой нужно создать, на каких мыслях концентрироваться и так далее. Если это покажется слишком сложным, можно просто совершать вдох и выдох, медленно их растягивая. Практика растягивания дыхания не только успокаивает наш ум, но и позволяет ощелачивать организм, что в свою очередь позитивно сказывается на здоровье. Есть версия, что при определённой длине вдоха и выдоха (больше минуты) тело настолько ощелачивается, что перестаёт болеть. В любом случае, всё можно проверить на своём опыте.

Концентрация на звуке. Это более сложная практика медитации. Здесь уже используется такое понятие, как «мантра». Мантра — это звуковая вибрация, которая несёт определённый информационный и энергетический посыл. Мантра может произноситься как вслух, так и про себя; либо же шёпотом. При произношении мантры вслух воздействие больше будет с упором на физическое тело и энергетику, а при произношении мантры про себя — будет более глубокое медитативное погружение. Одной из самых популярных мантр является мантра «Ом». Она произносится, как четыре звука «А-о-у-м». Во время произношения мантры также можно концентрироваться на разных точках в теле. Тут существует несколько вариантов, но наиболее распространённый из них такой: по мере произношения четырёх звуков мантры, мы мысленно перемещаем наше внимание от уровня второй или третьей чакры к седьмой чакре, то есть в область темени. Таким образом, звук «А» — концентрация на второй чакре, звук «О» — концентрация на третьей чакре, звук «У» — внимание перемещается по четвёртой и пятой чакре, а на звуке «М» — внимание поднимается в область темени. Если вариант выполнения с концентрацией на чакрах слишком сложный, то поначалу можно просто повторять мантру. По мере продвижения в практике можно повторять мантру и про себя, тогда будет происходить более глубокое воздействие на ум. Но поначалу наиболее эффективным будет именно произношение вслух, причём достаточно громко. Также существуют и другие мантры, которые уже принадлежат к каким-то конкретным традициям (мантра Ом практически универсальная и присутствует во многих религиях и учениях). И можно попробовать разные практики из разных традиций, ибо, как сказано выше, — если начать практиковать то, к чему уже есть определённые наклонности и способности, это будет намного эффективнее, чем изучать практику с нуля.

Концентрация на пламени свечи. Ещё одна любопытная практика медитации. Также одна из наиболее простых. В данном случае нам ничего не нужно представлять в уме, мы просто зажигаем перед собой свечу, ставим её на расстоянии вытянутой руки и концентрируемся на пламени. Это позволяет «привязать» наш ум к конкретному объекту. Поначалу ум будет «бунтовать». Полезут тысячи мыслей, ум придумает тысячу и одну причину для того, чтобы немедленно прекратить практику и срочно бежать что-либо делать. Этот этап важно перетерпеть. Рано или поздно ум вынужден будет смириться с новой аскезой, которая со временем станет для вас привычным методом релаксации и очищения. Созерцание пламени свечи — невероятно мощная очистительная практика, она позволяет очистить наше сознание от накопленных за день впечатлений. Большинство из нас живут в мегаполисах, где в течение дня мы сталкиваемся с большим объёмом «токсичной» информации, которая засоряет наше сознание. И один из лучших методов «обнулиться» — это после работы 10‒15 минут помедитировать на пламя свечи. У этой практики также есть ещё один приятный «бонус» — наблюдение за пламенем свечи вызывает слезоотделение и тем самым очищает ткани глаза и оздоравливает их. Не стоит сразу слишком много времени проводить за созерцанием свечи — очистительный эффект от этой практики очень мощный, поэтому для начала будет достаточно 5‒10 минут. Со временем можно увеличить до 20‒30 минут. Попробуйте выполнять эту практику ежедневно, и вы заметите, что в сознании стали происходить позитивные перемены — уходят страхи, комплексы, старые обиды, мучительные привязанности и так далее.

Концентрация на точке. Принцип тот же, что и в предыдущей практике. Мы рисуем на стене точку и садимся напротив неё на расстоянии вытянутой руки. Далее отсекаем своим вниманием всё, кроме этой точки. Всё, что сейчас есть в мире для нас, — это точка на стене. Эффект поначалу будет такой же, как в случае со свечой, — ум взбунтуется и потребует немедленно прекратить это зверское издевательство над собой. Наш ум привык всё время развлекаться, он стремится к объектам чувственных наслаждений, а если таковых поблизости нет, начинает развлекать сам себя — то фантазирует о приятном, то, напротив, начинает пугать себя разными ужасающими картинами. Поэтому, когда мы концентрируем свой ум на точке, он начинает хаотично пытаться вырваться из стальной хватки нашего внимания — будут всплывать страхи, привязанности, желания, неприятные или, напротив, приятные воспоминания. Но важно стойко продолжать созерцать точку и возвращать ум к тому действию, которое мы сейчас совершаем. Со временем ум вынужден будет подчиниться. Эта практика также невероятно мощная в плане духовного очищения. Можно встретить отзывы о том, что практика концентрации на точке помогала людям избавиться даже от тяжёлых зависимостей — алкогольной, табачной и даже наркотической. В любом случае, стоит попробовать, быть может, это на самом деле эффективно. Порой какая-то совершенно простая вещь может решить проблему, которая доставляет человеку неприятности годами. Как говорится, ларчик просто открывался.

Читайте также:  К чему снится смотреть в окно: смысл и выводы

Концентрация на образе. Существует два вида концентрации на образе. Первый почти ничем не отличается от концентрации на точке или пламени свечи. Мы помещаем так же — на расстоянии вытянутой руки — перед собой образ, который нас вдохновляет; это может быть образ Будды, Христа, Кришны — кого угодно. Далее начинаем концентрироваться на этом образе. Тут есть небольшое отличие от предыдущих практик — мы не просто созерцаем образ перед собой, мы стараемся концентрироваться на качествах того совершенного объекта, на который медитируем. Второй вид концентрации на образе уже более сложный. Мы закрываем глаза и начинаем представлять образ в своём уме. Как правило, это сопровождается ещё представлением дополнительных атрибутов, «испусканием радужного света», к примеру. Представляя в своём уме образ совершенного объекта и визуализируя потоки света или энергии, мы концентрируемся на совершенных качествах объекта медитации и путём визуализации различных потоков света или энергии сознательно стараемся эти качества перенять. Концентрация на образе работает по принципу «о чём мы думаем — тем мы и становимся». И проблема большинства людей в том, что они концентрируются (несознательно, разумеется) на негативных объектах. К примеру, осуждая кого-то, мы буквально «медитируем» на его негативные качества и перенимаем их себе. Если же мы медитируем на образ Будды, Кришны, Христа или какой-нибудь другой святой личности, мы неизбежно будем перенимать их качества. Поэтому концентрация на образе приносит двойную пользу. Во-первых, мы обуздываем наш ум, устраняя в нём беспокойство. Во-вторых, мы перенимаем качества объекта концентрации.

Описанные выше практики — это лишь наиболее простые методики медитации, но вместе с тем невероятно эффективные. Для тех, кто хочет более углубиться в познание себя и овладение своим умом, можно поискать более сложные практики. Но для начального уровня вышеописанных методик будет вполне достаточно. Иногда бывает так, что, достигнув совершенства в какой-то простой практике, можно полностью трансформировать свою личность, и нет смысла искать что-либо особенно сложное. Иногда простые вещи оказываются наиболее эффективными.

Источник: http://www.oum.ru/yoga/meditatsiya/meditatsiya-na-kazhdyy-den-dlya-novichkov/

Медитация на сегодня

Текст медитации на сегодня 05.10.2020

Информация в разработке

Расписание групп в нашем центре
  • Группы анонимных наркоманов
  • Группы анонимных алкоголиков
  • Группы анонимных игроков
  • Группы анонимных сексоголиков
  • Группы для родственников (АЛ-АНОН)
  • Группы семейного образования для родственников зависимых и близкого окружения
  • Женская терапевтическая группа
  • Мужская терапевтическая группа
  • Группы Анонимных переедающих
  • Группы Анонимных курильщиков
  • Группы взрослых детей алкоголиков

3 комментария

Это самая важная часть медитации, во время которой и происходит очистка от груза негативных программ, блоков, установок и убеждений.

Thanks, I like this.

Благодарю! Интересно как 🙂

Добавить комментарий Отменить ответ

Уважаемые жители и гости города! Вокруг нашего центра все чаще стали появляться таблички такого рода: Хотим довести до Вашего сведения, что к МБО РЦ «Ступени» это никоим образом не относится.

Будьте бдительны!

Пройди тест
  • Тест на определение сексуальной зависимости
  • Тест на определение алкогольной зависимости
  • Тест на созависимость
Работа центра
  • История фонда: реабилитационный центр в Одессе «Ступени»
  • Истории клиентов и других зависимых
  • Живущие с ВИЧ
  • Надо знать
  • Азбука личностного роста
  • Новости
  • Отзывы
  • Медитация
  • Фотогалерея
  • Творчество
  • Пресса о нас
По рубрикам
  • Алкоголизм
  • Наркомания
  • Игромания
  • Вывод из запоя
  • Родственникам
  • Курение
  • Эмоциональная зависимость
  • Сексуальная зависимость
Последние публикации
  • Страшный подъем наркотизма
  • Моя домашняя лаборатория: эфедрин, винтовое безумие, тяжкое бремя умения варить винт
  • Почему не все пьющие – алкоголики?
  • Игромания (гэмблинг) – симптомы, причины, лечение
  • Как варить винт? И стоит ли?
  • Записка о друге (заметки наркомана)
  • Интересно, а что же снилось Фрейду?
  • ЯК ПОБОРОТИ НЕЛЕГАЛЬНИЙ ГРАЛЬНИЙ БІЗНЕС В УКРАЇНІ
Наши будни
Расписание групп

Объявление:

Каждую пятницу в 17.00 у нас проходят открытые группы.
📲Дополнительная информация по телефону: 772-07-12!
📍Ведущий психотерапевт мужской группы: Ахмеров Александр Юрьевич
📍Ведущий психолог женской группы: Ашрапова Алиса
Приходите, и получите ответы на все волнующие Вас вопросы!

Источник: http://stupeni.org/meditaciya-na-segodnya/

Медитация на каждый день для новичков

М едитация, или дхьяна (как её называют на санскрите) — это метод обуздания беспокойного ума. Для чего это нужно? Как говорил ещё сам Будда Шакьямуни: «Нет счастья, равного спокойствию». И сложно ещё что-либо к этому добавить. В самом деле, спокойствие ума — это залог счастья. Ибо причиной всех наших переживаний — тревог, страхов, раздражительности, ненависти, гнева и так далее — является именно беспокойство нашего ума. И медитация способна обуздать наш ум и сделать его нашим слугой, а не господином.

Существует множество медитативных практик: как совсем простых, доступных для каждого, так и очень сложных, осваивать которые приходится годами. Но среди множества медитативных практик каждый сможет найти для себя что-то своё. И нельзя сказать, что какая-нибудь сложная практика будет более эффективной, чем простая. Эффективной будет именно та практика, которая освоена в совершенстве, и неважно, простая она или сложная.

Также на вопрос выбора практики медитации можно посмотреть с позиции реинкарнации. Если человек практиковал какую-либо медитацию в прошлых жизнях, то в этой жизни он начнёт уже не с нуля, а будет иметь какие-то задатки и опыт именно в этой практике. Вы наверняка замечали, что у людей часто проявляются склонности к той или иной деятельности. И бывает так, что один человек, к примеру, всю жизнь учится рисовать и у него это даже спустя двадцать — тридцать лет плохо получается, а другой человек только взял в руки кисть — и уже через неделю создаёт шедевры.

Это принято объявлять наличием «таланта», «дара» и так далее. Но если посмотреть на это с позиции реинкарнации, то можно сказать, что «талант» или «дар» — это не более, чем опыт из прошлых жизней. Это, разумеется, лишь одна из версий, но она вполне имеет право на существование. И если человек из жизни в жизнь был художником, то чтобы вспомнить все приобретённые навыки, достаточно будет совсем небольшого количества времени.

То же самое можно сказать и про медитацию — если человек из жизни в жизнь практиковал какую-либо медитацию, то ему достаточно лишь познакомиться с ней, и уже с первого раза может быть заметен эффект. В любом случае, у каждого есть какие-то свои особенности, которые определяют эффективность той или иной практики. Именно поэтому в этом вопросе всё индивидуально, и не стоит слишком фанатично на кого-либо ориентироваться. То, что сработало с одним человеком, для другого может быть вовсе бесполезным. Поэтому рекомендуется попробовать несколько практик и выбрать то, что именно для вас будет эффективным. Однако же не стоит практиковать сразу всё одновременно — от этого не будет либо никакого эффекта, либо он будет непредсказуемым.

Практики медитации для начинающих

Итак, рассмотрим самые простые практики медитации, которые может попробовать каждый. Как уже сказано выше — у каждого свои наклонности, опыт из прошлых жизней, свои сильные и слабые стороны; поэтому из большого разнообразия медитативных практик, каждый может найти то, что будет эффективно именно для него:

Читайте также:  К чему снится Наркотики

Концентрация на дыхании. Одна из самых простых медитативных практик. Мы просто начинаем совершать медленные вдохи и выдохи, постепенно растягивая своё дыхание. Эта практика медитации была дана ещё самим Буддой Шакьямуни и описана в таком тексте, как «Анапанасати-сутра». В этом тексте описана более сложная практика, чем просто концентрация на дыхании, — в тексте также описано, какой настрой нужно создать, на каких мыслях концентрироваться и так далее. Если это покажется слишком сложным, можно просто совершать вдох и выдох, медленно их растягивая. Практика растягивания дыхания не только успокаивает наш ум, но и позволяет ощелачивать организм, что в свою очередь позитивно сказывается на здоровье. Есть версия, что при определённой длине вдоха и выдоха (больше минуты) тело настолько ощелачивается, что перестаёт болеть. В любом случае, всё можно проверить на своём опыте.

Концентрация на звуке. Это более сложная практика медитации. Здесь уже используется такое понятие, как «мантра». Мантра — это звуковая вибрация, которая несёт определённый информационный и энергетический посыл. Мантра может произноситься как вслух, так и про себя; либо же шёпотом. При произношении мантры вслух воздействие больше будет с упором на физическое тело и энергетику, а при произношении мантры про себя — будет более глубокое медитативное погружение. Одной из самых популярных мантр является мантра «Ом». Она произносится, как четыре звука «А-о-у-м». Во время произношения мантры также можно концентрироваться на разных точках в теле. Тут существует несколько вариантов, но наиболее распространённый из них такой: по мере произношения четырёх звуков мантры, мы мысленно перемещаем наше внимание от уровня второй или третьей чакры к седьмой чакре, то есть в область темени. Таким образом, звук «А» — концентрация на второй чакре, звук «О» — концентрация на третьей чакре, звук «У» — внимание перемещается по четвёртой и пятой чакре, а на звуке «М» — внимание поднимается в область темени. Если вариант выполнения с концентрацией на чакрах слишком сложный, то поначалу можно просто повторять мантру. По мере продвижения в практике можно повторять мантру и про себя, тогда будет происходить более глубокое воздействие на ум. Но поначалу наиболее эффективным будет именно произношение вслух, причём достаточно громко. Также существуют и другие мантры, которые уже принадлежат к каким-то конкретным традициям (мантра Ом практически универсальная и присутствует во многих религиях и учениях). И можно попробовать разные практики из разных традиций, ибо, как сказано выше, — если начать практиковать то, к чему уже есть определённые наклонности и способности, это будет намного эффективнее, чем изучать практику с нуля.

Концентрация на пламени свечи. Ещё одна любопытная практика медитации. Также одна из наиболее простых. В данном случае нам ничего не нужно представлять в уме, мы просто зажигаем перед собой свечу, ставим её на расстоянии вытянутой руки и концентрируемся на пламени. Это позволяет «привязать» наш ум к конкретному объекту. Поначалу ум будет «бунтовать». Полезут тысячи мыслей, ум придумает тысячу и одну причину для того, чтобы немедленно прекратить практику и срочно бежать что-либо делать. Этот этап важно перетерпеть. Рано или поздно ум вынужден будет смириться с новой аскезой, которая со временем станет для вас привычным методом релаксации и очищения. Созерцание пламени свечи — невероятно мощная очистительная практика, она позволяет очистить наше сознание от накопленных за день впечатлений. Большинство из нас живут в мегаполисах, где в течение дня мы сталкиваемся с большим объёмом «токсичной» информации, которая засоряет наше сознание. И один из лучших методов «обнулиться» — это после работы 10‒15 минут помедитировать на пламя свечи. У этой практики также есть ещё один приятный «бонус» — наблюдение за пламенем свечи вызывает слезоотделение и тем самым очищает ткани глаза и оздоравливает их. Не стоит сразу слишком много времени проводить за созерцанием свечи — очистительный эффект от этой практики очень мощный, поэтому для начала будет достаточно 5‒10 минут. Со временем можно увеличить до 20‒30 минут. Попробуйте выполнять эту практику ежедневно, и вы заметите, что в сознании стали происходить позитивные перемены — уходят страхи, комплексы, старые обиды, мучительные привязанности и так далее.

Концентрация на точке. Принцип тот же, что и в предыдущей практике. Мы рисуем на стене точку и садимся напротив неё на расстоянии вытянутой руки. Далее отсекаем своим вниманием всё, кроме этой точки. Всё, что сейчас есть в мире для нас, — это точка на стене. Эффект поначалу будет такой же, как в случае со свечой, — ум взбунтуется и потребует немедленно прекратить это зверское издевательство над собой. Наш ум привык всё время развлекаться, он стремится к объектам чувственных наслаждений, а если таковых поблизости нет, начинает развлекать сам себя — то фантазирует о приятном, то, напротив, начинает пугать себя разными ужасающими картинами. Поэтому, когда мы концентрируем свой ум на точке, он начинает хаотично пытаться вырваться из стальной хватки нашего внимания — будут всплывать страхи, привязанности, желания, неприятные или, напротив, приятные воспоминания. Но важно стойко продолжать созерцать точку и возвращать ум к тому действию, которое мы сейчас совершаем. Со временем ум вынужден будет подчиниться. Эта практика также невероятно мощная в плане духовного очищения. Можно встретить отзывы о том, что практика концентрации на точке помогала людям избавиться даже от тяжёлых зависимостей — алкогольной, табачной и даже наркотической. В любом случае, стоит попробовать, быть может, это на самом деле эффективно. Порой какая-то совершенно простая вещь может решить проблему, которая доставляет человеку неприятности годами. Как говорится, ларчик просто открывался.

Концентрация на образе. Существует два вида концентрации на образе. Первый почти ничем не отличается от концентрации на точке или пламени свечи. Мы помещаем так же — на расстоянии вытянутой руки — перед собой образ, который нас вдохновляет; это может быть образ Будды, Христа, Кришны — кого угодно. Далее начинаем концентрироваться на этом образе. Тут есть небольшое отличие от предыдущих практик — мы не просто созерцаем образ перед собой, мы стараемся концентрироваться на качествах того совершенного объекта, на который медитируем. Второй вид концентрации на образе уже более сложный. Мы закрываем глаза и начинаем представлять образ в своём уме. Как правило, это сопровождается ещё представлением дополнительных атрибутов, «испусканием радужного света», к примеру. Представляя в своём уме образ совершенного объекта и визуализируя потоки света или энергии, мы концентрируемся на совершенных качествах объекта медитации и путём визуализации различных потоков света или энергии сознательно стараемся эти качества перенять. Концентрация на образе работает по принципу «о чём мы думаем — тем мы и становимся». И проблема большинства людей в том, что они концентрируются (несознательно, разумеется) на негативных объектах. К примеру, осуждая кого-то, мы буквально «медитируем» на его негативные качества и перенимаем их себе. Если же мы медитируем на образ Будды, Кришны, Христа или какой-нибудь другой святой личности, мы неизбежно будем перенимать их качества. Поэтому концентрация на образе приносит двойную пользу. Во-первых, мы обуздываем наш ум, устраняя в нём беспокойство. Во-вторых, мы перенимаем качества объекта концентрации.

Описанные выше практики — это лишь наиболее простые методики медитации, но вместе с тем невероятно эффективные. Для тех, кто хочет более углубиться в познание себя и овладение своим умом, можно поискать более сложные практики. Но для начального уровня вышеописанных методик будет вполне достаточно. Иногда бывает так, что, достигнув совершенства в какой-то простой практике, можно полностью трансформировать свою личность, и нет смысла искать что-либо особенно сложное. Иногда простые вещи оказываются наиболее эффективными.

Читайте также:  Кольцо на мизинце: что обозначает эта примета

Источник: http://www.oum.ru/yoga/meditatsiya/meditatsiya-na-kazhdyy-den-dlya-novichkov/

Лучшие медитации для каждого дня недели

Максимальный результат от медитативных занятий можно получить лишь при условии, если проводить их регулярно, а лучше ежедневно. Так уж устроен человек, что со временем однообразие ему надоедает и интерес к чему-либо пропадает.

Чтобы медитация на каждый день не была в тягость, существует специальный курс, рассчитанный на каждый день недели. Все техники одинаковы по эффективности и вы будете целиком довольны результатом. Занятия помогут вам быть продуктивнее, сильнее и увереннее, а настрой будет всегда боевым!

Ежедневные медитации

Как и все восточные практики, медитация на каждый день требует определенных правил выполнения.

Итак, вам необходимо:

Наиболее сложным для новичков является полное отключение мыслительного процесса. Согласитесь, что как только даешь приказ мозгу ни о чем не думать, тут же появляется куча различных мыслей, идей или образов. Разработано несколько вспомогательных упражнений, которые направлены помочь сосредоточиться на самом занятии:

  1. Контроль собственного дыхания (вы можете считать количество вдохов или количество выдохов, просто следить за потоком воздуха, поступающего в легкие либо же произносить «вдох» при вдохе и «выдох» при выдохе).
  2. Три раза посчитайте от 1 до 21. Также можете считать в обратном порядке. Главное то, что мы заставляем наш разум отвлечься от окружающего мира.

Понедельник

Начало недели всегда трудное. Поэтому важно сразу же зарядиться мощной энергией и получить хорошее бодрящее настроение. Для понедельника рекомендуется медитация на внутреннее «Я». Выполнять ее, конечно, лучше всего утром.

После пробуждения представьте себя со стороны. Вы являетесь просто наблюдателем. Ваш образ совершенен и в нем вас все устраивает: и рост, и фигура, и внешность. Нет ни одного изъяна, абсолютно не к чему придраться. Вокруг образа ярко светится белый свет. Он настолько чист и прозрачен, что просто ослепляет взор. В районе сердца свет становится еще более ярким – это ваша внутренняя любовь настолько сильна. Вы готовы каждому встретившемуся человеку отдать частичку этой любви, вам ничего не жалко для мира. Вы постепенно приближаетесь к образу и входите в него, становясь единым целым. Теперь вы чувствуете, как мудрость и уверенность наполняют вас. Вам хочется смеяться от безграничного счастья и собственного совершенства. Ощутив полную гармонию внутри себя, можете завершить медитацию.

Вторник

В этот день хорошо заниматься практикой, которая носит название «Свет радуги». В чем состоит ее суть? В первую очередь, она направлена на изменение человеческого сознания, духовного развития, а также единение со всеми живущими на планете Земля.

После полного расслабления представьте, что внутри вас появился небольшой шарик радужного цвета. Он красиво переливается и постепенно, как снежный шар, набирает массу и растет, растет, растет… Вот он уже полностью заполнил ваше тело. Радужный свет прорывается наружу, и вы одариваете им всех вокруг. Он является целебным – несет окружающим здоровье и счастье. Шар решает проблемы всех людей, а мир наполняется смыслом и безграничными возможностями. Творите добро, пока у вас есть желание. Затем можете окончить практику, медитация на этом завершена. Откройте глаза и возвращайтесь в реальный мир.

Среда

Прекрасный день для прощания со всеми внутренними конфликтами и неуверенностью в себе. Очистить разум поможет медитация, направленная на борьбу со страхами и преградами.

Представьте красивое и прозрачное озеро. На берегу стоит крепкая деревянная лодка, а на берегу лежат весла. Вокруг тихо и спокойно. Вы берете весла, садитесь в лодку и начинаете грести. Вначале вам кажется, что это очень трудно, как будто кто-то тянет вас назад, не дает совершать поступательные движения. Вы пытаетесь выяснить причину и замечаете, что лодка не пуста. Ее дно заполнено тяжелыми полными мешками. На каждом из них надпись. Вы продвигаетесь к ним ближе и видите первую надпись: «Боязнь отношений». Вы выбрасываете мешок в воду. То же самое проделайте с остальными. Надписи на них могут быть разнообразны, например: «Зависть», «Безразличие», «Страх быть непонятым», «Печаль». В тот момент, когда дно лодки окажется пустым, вы резко ощутите неимоверную легкость. Работая веслами, вы не ощущаете напряжения. Вы свободны от внутренних препятствий. Завершая медитацию, представьте, что вы доплыли до противоположного берега. Первый шаг на землю – это первый шаг в новую счастливую жизнь.

Четверг

В этот день позаботьтесь о своем финансовом положении. Проведите медитацию на денежный поток.

Удобно сядьте на стул или кресло. Вы полностью спокойны и готовы к выполнению практики. На ваших коленях лежит купюра (неважен ни эквивалент, ни валюта). Закрывая глаза, вы видите, что она медленно поднимается вверх. Пролетая рядом с вашими глазами, купюра светится необычным светом. Она начинает отдаляться и пропадает за горизонтом. Но уже через пару минут, вы снова ее видите. Только теперь она не одна – за ней летит целый поток. Все появившиеся деньги падают к вам на колени, они заполняют все пространство вокруг вас. Потом поток прекращается, это означает, что практику можно завершать.

Пятница

Выполните медитацию «Зеркало». Она создана для оздоровления вашего организма.

В воображении нарисуйте такую картину: вы в полный рост стоите перед чистым зеркалом. Ваше изображение не идеально. Возможно, вы страдаете заболеванием суставов или у вас проблемы с почками. Возможно, вы страдаете лишним весом. В таких зонах появляются красные отметины. Зеркало исцелит их. Из него выходит луч света, и он направляется прямо в проблемные места. После данного процесса тело получает свежесть и силу, фигура становится идеальной. Вы смотрите на свое отражение и все вас устраивает. К тому же, ваше состояние улучшилось.

Суббота

В субботний день рекомендуется выполнять медитацию на связь со Вселенной и усиление интуиции.

Вообразите, что вы капля в огромном море. Вы часть чего-то очень важного. Вы несете ответственность за общую цель. Внезапно из недр земли появляется поток света. Он проходит сквозь вас. Одновременно такой же поток возникает и сверху, прямо с небес. Он также направляется в ваш организм. Две мощных энергии – земная и небесная – сталкиваются внутри вас. Вы осознаете, что Вселенная всегда рядом и всегда приходит на помощь. Завершая медитацию, про себя произнесите:

«Мои решения всегда правильны, потому что мне всегда помогают Высшие Силы! Моя интуиция максимально развита!».

Воскресенье

Воскресный день — прекрасное время для выполнения медитации на ощущение полной гармонии и свободы.

Представьте себя вначале малышом. Пусть он делает все, что ему хочется: резвится, балуется, прыгает. Затем попробуйте увидеть себя в образе крепкого мужчины. Вы сильны и нерушимы. Вам все под силу. А теперь – вы искренняя и легкая женщина. Вы грациозны и сексуальны. В конце практики вы видите, как все три образа объединяются и превращаются в вас самих.

Регулярное выполнение медитаций на каждый день позволит вам всегда быть бодрым и уверенным в себе, а также освободить свое сознание от накопившегося ментального мусора. Медитируя каждый день, вы сделаете эту духовную практику своим образом жизни, которая начнет качественно изменяться в лучшую сторону!

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта»

Интересное по теме:

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

Источник: http://mechtayte.ru/meditacii-na-kazhdyj-den/

Adblock
detector